Tauku uzkrāšanās vēdera apvidū ne vienmēr ir saistīta tikai ar lieko svaru vai mazkustīgu dzīvesveidu. Speciālisti norāda, ka sievietēm šādas izmaiņas var būt arī viena no perimenopauzes un menopauzes pazīmēm, kas saistīta ar hormonālajām pārmaiņām organismā.
Vēdera tauku apjoma palielināšanās var būt viena no tuvojošās menopauzes pazīmēm. Par to intervijā izdevumam Daily Mirror stāstīja ārsts A. Hans.
Pēc speciālista teiktā, figūras izmaiņas pusmūža sievietēm bieži vien ir saistītas ar dabiskām hormonālām pārmaiņām organismā. Pirms menopauzes tauku uzkrāšanās pārsvarā notiek augšstilbu, sēžamvietas un kāju rajonā. Taču, samazinoties estrogēna līmenim, tauki arvien biežāk sāk uzkrāties vidukļa un vēdera apvidū.
Ārsts uzsvēra, ka šādas pārmaiņas ir daļa no dabiskā novecošanās procesa. Svara pieaugums perimenopauzes un menopauzes laikā ir samērā izplatīts un saistīts ne tikai ar hormonālajām izmaiņām, bet arī ar vielmaiņas pakāpenisku palēnināšanos, muskuļu masas samazināšanos un fizisko aktivitāšu mazināšanos.
Kāpēc vēdera tauki rada bažas
Speciālisti uzsver, ka tauku uzkrāšanās vēdera rajonā nav tikai estētisks jautājums.
Viscerālie jeb vēdera tauki ir saistīti ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa cukura diabēta un citu vielmaiņas traucējumu risku. Tāpēc ārsti iesaka pievērst uzmanību ne tikai ķermeņa svaram, bet arī tauku izvietojumam.
Kā saglabāt veselīgu svaru menopauzes laikā
Eksperti uzsver, ka hormonālās pārmaiņas nenozīmē neizbēgamu liekā svara pieaugumu. Saglabāt veselīgu ķermeņa masu palīdz regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs un pietiekams miegs.
Īpašu uzmanību ieteicams pievērst spēka vingrinājumiem, jo tie palīdz saglabāt muskuļu masu un uzturēt normālu vielmaiņas ātrumu.
Uzturā vēlams palielināt dārzeņu, augļu, pilngraudu produktu, zivju un citu kvalitatīvu olbaltumvielu avotu daudzumu, vienlaikus samazinot pievienotā cukura un īpaši pārstrādātu produktu patēriņu.
Tikpat svarīga ir arī stresa mazināšana. Hronisks stress un miega trūkums veicina kortizola – hormona, kas var sekmēt tauku uzkrāšanos vēdera rajonā – līmeņa paaugstināšanos.
Speciālisti atgādina, ka tauku uzkrāšanās vidukļa zonā menopauzes laikā ir bieži sastopama parādība, taču tā nav neizbēgama. Veselīgs dzīvesveids, regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs var palīdzēt ne tikai saglabāt normālu ķermeņa svaru, bet arī samazināt ar vecumu saistīto slimību risku un uzlabot pašsajūtu.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru