Kājām nogurst ne tikai no slodzes: kā stress veicina varikozes attīstību 0 359

Kāpēc stress ietekmē vēnas

Par asinsriti parasti domājam kā par sirds darbu, taču asinsvadu tonusu būtiski ietekmē arī nervu sistēma.

Flebologi un asinsvadu ķirurgi norāda, ka ilgstošs psihoemocionāls stress var kļūt par papildu faktoru, kas pasliktina vēnu sistēmas stāvokli. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar hronisku stresu venozās nepietiekamības pazīmes var progresēt ātrāk, īpaši, ja jau pastāv citi riska faktori.

Vienlaikus iedzimtība, grūtniecība, liekais svars, vecuma izmaiņas, ilgstoša stāvēšana vai sēdēšana joprojām ir galvenie varikozes attīstības iemesli. Stress šeit darbojas kā katalizators, kas paātrina jau esošos procesus.

Kas notiek organismā

Vēnu siena ir sarežģīta struktūra, kurā ir muskuļu šķiedras un nervu gali.

Normālos apstākļos asinsvadi uztur tonusu un palīdz asinīm virzīties no kājām uz sirdi. Taču stresa laikā organismā paaugstinās kortizola un adrenalīna līmenis.

Kortizols var ietekmēt saistaudu atjaunošanās procesus, bet adrenalīns maina asinsvadu tonusu. Ja šāds stāvoklis saglabājas ilgstoši, palielinās slodze venozajai sistēmai un var pastiprināties asins stāze apakšējās ekstremitātēs.

Turklāt hronisks stress bieži saistīts ar miega traucējumiem, fiziskās aktivitātes trūkumu, kā arī pārmērīgu kofeīna, alkohola un cukura lietošanu. Tas viss kopā pasliktina asinsvadu stāvokli un var veicināt smaguma sajūtu kājās, tūsku un “asinsvadu zvaigznīšu” parādīšanos.

Kādus simptomus nedrīkst ignorēt

Pamata iemesls konsultācijai ar flebologu var būt:

• vakaros pastāvīga smaguma sajūta kājās

• apakšstilbu un pēdu tūska

• asinsvadu tīklojuma parādīšanās

• nakts krampji

• sāpes vai spiediena sajūta kājās

• izteiktas, paplašinātas vēnas

• ātra kāju nogurdināmība

Jo agrāk problēma tiek pamanīta, jo lielākas iespējas to kontrolēt bez nopietnas ārstēšanas.

Kas palīdz samazināt slodzi uz vēnām

Regulāras kustības

Pat vienkārša staigāšana aktivizē muskuļu-venozās “pumpas” darbību un uzlabo asins atplūdi no kājām.

Stresa kontrole

Pilnībā izvairīties no stresa nav iespējams, taču palīdz regulārs dienas režīms, pastaigas, elpošanas vingrinājumi, meditācija un citas relaksācijas metodes.

Pilnvērtīgs miegs

Miega trūkums paaugstina stresa hormonu līmeni un pasliktina audu atjaunošanos. Pieaugušam cilvēkam ieteicams gulēt 7–8 stundas diennaktī.

Kompresijas trikotāža

Ja ir riska faktori vai pirmās varikozes pazīmes, ārsts var ieteikt kompresijas zeķes, kas palīdz uzturēt normālu vēnu darbību.

Svara un uztura kontrole

Sabalansēts uzturs un normāla ķermeņa masa samazina slodzi uz asinsvadiem un palīdz venozās nepietiekamības profilaksē.

Varikoze attīstās vairāku faktoru ietekmē, un hronisks stress var būt viens no tiem. Tas pats par sevi slimību neizraisa, bet var pastiprināt asins stāzi, pasliktināt asinsvadu sieniņu stāvokli un paātrināt simptomu attīstību.

Tāpēc vēnu veselība ir atkarīga ne tikai no kustībām un uztura, bet arī no spējas mazināt ilgstošu nervu spriedzi.