Tieksme vienmēr visu darīt pašai, kontrolēt notikumus un nerādīt vājumu laika gaitā var pārvērsties emocionālā izsīkumā. Psihologi norāda, ka šim stāvoklim ir skaidras pazīmes, kuras svarīgi atpazīt savlaicīgi.
Pazīmes, ka ieradums būt «stiprai» kaitē
1. Tu pastāvīgi upurē sevi citu labā Ja vienmēr liec citu vajadzības augstāk par savējām, tas noved pie noguruma un iekšēja aizvainojuma, pat ja izjūti gandarījumu par palīdzību.
2. Tu reti lūdz palīdzību Bailes izskatīties vājai vai atkarīgai kavē lūgt atbalstu. Uzticēšanās citiem palīdz samazināt stresu un palielina dzīves prieku.
3. Tu jūti hronisku nogurumu Emocionālā un fiziskā izsīkšana signalizē par pārslodzi. Regulāri pārtraukumi un relaksācija palīdz uzturēt veselību un enerģiju.
4. Tev grūti atslābināties un atpūsties Ieradums kontrolēt visu traucē atpūtai. Ikdienā atvēli vismaz 10–15 minūtes meditācijai, lasīšanai vai nesteidzīgai pastaigai.
5. Tu slēp savas emocijas Dusmu, skumju vai trauksmes apspiešana rada iekšēju spriedzi. Dalīšanās izjūtās un dienasgrāmatas vadīšana palīdz atbrīvoties no stresa.
6. Tu reti gūsti prieku no dzīves Ja visa enerģija tiek veltīta citiem, mazliet prieka paliek sev. Atvēli laiku hobijiem un personīgām aktivitātēm.
7. Tu vienmēr kontrolē situāciju Nepārtraukta kontroles vēlme palielina stresa līmeni un samazina uzticēšanos sev un citiem. Deleģē uzdevumus un atbrīvojies no liekas slodzes.
8. Tu jūties vientuļa pat cilvēku vidū Emocionālā pārslodze traucē tuvību ar citiem. Atveries vismaz vienam uzticamam cilvēkam, lai saņemtu atbalstu un sapratni.
9. Tev ir nosliece uz paškritiku Pastāvīga paškritika grauj pašvērtību un pārliecību. Fiksē negatīvās domas un aizstāj tās ar atbalstošām frāzēm, piemēram, pateicības praksē.
10. Tu izjūti vainas sajūtu, kad atslābinies Pārliecība, ka atpūta ir vājība, pastiprina stresu. Dienas laikā veic mikro pārtraukumus un uztver atpūtu kā nepieciešamu dzīves daļu.
Redakcijas ieskatā būt stiprai nav problēma, ja vien tas nenoved pie pastāvīgas savu vajadzību un emociju apspiešanas. Atpazīstot šīs pazīmes, iespējams sākt uzmanīgāk attiekties pret atpūtu, robežām un iekšējo stāvokli.
