Diētas speciāliste Svetlana Fusa sniedz pretstresa produktu sarakstu un padomus, ko darīt, ja ir spēcīga vēlme tikt galā ar stresu ēdot.
Nevajadzētu domāt, ka ēdiens, kas satur taukus, ir kaitīgs. Stresa gadījumā cilvēka nervu sistēmai nepieciešamas šīs vielas, jo tā pati sastāv no taukiem.
-
Gabaliņš cūkgaļas vai trekna zivs;
-
Sviests;
-
Rieksti;
-
Avokado;
-
Olīveļļa un linsēklu eļļa, saulespuķu sēklas.
Tāpēc pat dārzeņu salātus ir svarīgi pārliet ar augu eļļu, norāda diētas speciāliste. Labākās: olīveļļa, linsēklu eļļa un avokado eļļa — ne vairāk par četrām ēdamkarotēm dienā.
«Tauki ne tikai palīdz pretoties stresam, bet arī mazina iekaisumu.»
Situācija ir tāda pati ar sviestu, olu dzeltenumiem, krējumu — šie produkti piesātina un sniedz svarīgas vielas smadzenēm un kuņģim, piebilst Svetlana Fusa.
Vēl labi pretstresa produkti ir jūras produkti, siļķe un skumbrija.
Lai tiktu galā ar stresu, ir arī vērts nodarboties ar sportu: tas ne vienmēr nozīmē skriešanu vai hanteļu cilāšanu. Katru dienu vismaz stundu ātrā tempā pastaigāties ārā — efekts noteikti būs!
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru