Tas, ko jūs izvēlēsieties par pirmo rīta dzērienu, var noteikt dienas toni.
Rīts ir laiks, kad organisms prasa īpašas rūpes. Pēc nakts miega ķermenis zaudē šķidrumu, un gremošanas sistēma tikai mostas, tāpēc tas, ko jūs izdzersiet tukšā dūšā, ir ļoti svarīgi.
Tas, ko jūs izvēlēsieties par pirmo rīta dzērienu, var noteikt dienas toni, īpaši jūsu gremošanai un komfortam kuņģa‑zarnu traktā.
Izdevums «EatingWell» norāda, ka rītu sākt ar siltu dzērienu ir veselīgāk nekā ar kafiju, lai gan kafijai arī ir savas priekšrocības.
Silts dzēriens — labākā izvēle
Maiga gremošanas sistēmas pamodināšana. Silti dzērieni, īpaši zāļu tējas, maigi stimulē kuņģa‑zarnu trakta darbību, palīdz pārvietot pārtiku dabiski. Siltais šķidrums atslābina kuņģa un tievās zarnas muskuļus, veicina peristaltiku. Tiem, kuri saskaras ar palēninātu gremošanu, tas var palīdzēt izveidot regulāru režīmu.
Kuņģa motilitātes atbalsts. Karsti dzērieni atvieglo kuņģa muskuļu saraušanos un atslābināšanos, kas veicina efektīvāku pārtikas pārvietošanos un labāku gremošanu. Atšķirībā no auksta ūdens, silti šķidrumi neizraisa kuņģa spazmas un nepalēnina zarnu darbību.
Ūdens līdzsvara atjaunošana pēc miega. Nakts miega laikā organisms zaudē šķidrumu elpošanas un vielmaiņas procesu dēļ. Pat viegla dehidratācija var palēnināt kuņģa motilitāti un samazināt enerģētisko potenciālu. Dienu sākt ar siltu šķidrumu, piemēram, zāļu tēju, — vienkāršs veids, kā atjaunot šķidruma līdzsvaru.
Kuņģa nomierināšana. Ne visiem pēc pamošanās gribas tūlīt ēst vai dzert ko smagu. Zāļu tēja ar piparmētru, ingveru vai kumelītēm palīdz mazināt nelabumu un diskomfortu kuņģī. Ingvera vai piparmētras tēja īpaši efektīva viegla rīta diskomforta gadījumā.
Citas rīta dzērienu iespējas
Ja zāļu tēja negaršo, ir vairākas alternatīvas:
Silts ūdens ar citronu — vienkāršs, maigs kuņģim, stimulē siekalu un kuņģa sulas izdalīšanos.
Zaļā tēja — satur antioksidantus un kofeīnu, kas arī atbalsta veselīgu mikrobiotu.
Vienkāršs ūdens — pamata un visefektīvākais veids, kā uzlabot kuņģa motilitāti un veicināt zarnu darbību.
Kafija — stimulē resnās zarnas motilitāti un var palīdzēt tiem, kas cieš no aizcietējumiem.
Proteīna smūtijs — piemērots tiem, kas pamostas izsalkuši un dehidratēti, proteīns palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un samazināt rīta nelabumu.
Gremošanas veselībai un kuņģa komfortam svarīga adekvāta hidratācija tūlīt pēc pamošanās. Sāciet dienu ar siltu dzērienu, piemēram, zāļu tēju vai citu šķidrumu, kas jums patīk. Galvenais ir nodrošināt organismu ar nepieciešamo šķidrumu pēc nakts miega, lai gremošanas sistēma darbotos efektīvi visu dienu.
