Ar vecumu liekie tauki uz vēdera kļūst īpaši noturīgi. Uztura eksperte Viki Keniga pastāstīja, kuri produkti ar augstu olbaltumvielu saturu palīdz paātrināt tauku sadedzināšanu un uzturēt zarnu veselību sievietēm pēc 50.
Kāpēc taukus uz vēdera ir grūti sadedzināt pēc 50
Tauki uz vēdera bieži saglabājas, pat ja ķermenis zaudē svaru citās jomās. Iemesli:
- Ģenētika un ēšanas ieradumi — pārmērīgas kalorijas un ogļhidrāti uzkrājas kā tauki, īpaši vēdera rajonā.
- Hormonu izmaiņas — estrogēna līmeņa samazināšanās un testosterona pieaugums perimenopauzes un menopauzes laikā veicina viscerālo tauku uzkrāšanos.
4 produkti, kas palīdz sadedzināt taukus uz vēdera
-
Svaigi dārzeņi ar humusu vai ceptām pupiņām
Šķiedrvielas un olbaltumvielas pastiprina sāta sajūtu un palīdz izvairīties no saldumu uzkodām. -
Grieķu jogurts ar augļiem
Olbaltumvielām bagāts produkts uztur cukura līmeni asinīs, samazina apetīti un veicina tauku nogulsnējumu samazināšanu. -
Smučis ar olbaltumvielu pulveri, linsēklām vai čia sēklām un augļiem
Linsēklas samazina viscerālos taukus, bet čia sēklas ar omega-3 palīdz samazināt vidukļa apkārtmēru. -
Edamame pupiņas
Augstas olbaltumvielu, zemas kaloriju uzkodas, kas palīdz aizstāt kaitīgas uzkodas un veicina tauku samazināšanu uz vēdera.
Kā iekļaut produktus uzturā
Nav obligāti uzreiz mainīt visu uzturu. Sāciet ar vienu vai diviem produktiem un vērojiet ķermeņa reakciju. Pakāpeniskas, secīgas izmaiņas sniedz labākus rezultātus.
Avots: tsn.ua
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru