Neparasts eksperiments, kas ilga 30 gadus, pierādīja: cilvēks var pasargāt sevi no novecošanas demences. Ir gadījumi, kad Alcheimera slimība nekādā veidā neietekmēja prātu, — viss ir ikdienas treniņu rezultāts.
Pētnieki no dažādām pasaules valstīm jau daudzus gadus cenšas saprast, kādi veidi varētu palēnināt demenci vai uzvarēt šo slimību. Līdz šim nav zāļu pret prāta zudumu — tikai savlaicīga profilakse un atbalstoša terapija.
Tomēr zinātniskie eksperimenti pierāda: katrs cilvēks spēj pasargāt sevi no novecošanas demences. Spilgts piemērs ir epidemiologa Deivida Snoudona pētījums no Kentuki Universitātes, kas ilga veselas 30 gadus. Eksperimentā piedalījās 678 katoļu mūķenes no skolas mūķenēm Notre Dame.
Eksperts - Aleksandrs Meščerjakovs, psihiatrs
„Mūķenes ir ideāla kontroles grupa. Sievietēm ir vienāds dzīvesveids, līdzīgi apstākļi, nav kaitīgu ieradumu. Turklāt ekspertiem bija piekļuve arhīviem, tostarp dalībnieču autobiogrāfijām,” komentē pētījumu psihiatrs.
Kā tika veikts pētījums
Pirmo eksperimentu sēriju zinātnieki uzsāka jau 1986. gadā. Trīsdesmit gadu garumā mūķenes katru gadu veica testus par domāšanas ātrumu, atmiņu, runu, regulāri tika pārbaudītas pie ārstiem un sarunājās ar psihologiem.
95% dalībnieču piekrita pēcnāves smadzeņu donoru. Orgāns tika pētīts par plāksnēm un mezgliem, mikroinsultu pazīmēm, kā arī tika pārbaudīts asinsvadu vispārējais stāvoklis.
Speciālistiem izdevās iegūt daudz noderīgas informācijas par demenci un smadzeņu darbību. Šeit ir pieci galvenie atklājumi.
1. Fenomens „kognitīvais rezervs”
Izrādījās, ka 20% mūķenēm autopsijas laikā tika atklātas smagas izmaiņas smadzenēs Alcheimera slimības dēļ. Bet viss paradokss ir tajā, ka sievietes mūža laikā nenojauta par savu slimību!
Viņām nebija nekādu demences simptomu. Viss noslēpums ir garīgajā aktivitātē, saka zinātnieki.
2. Pozitīvā domāšana
Daudzas mūķenes rakstīja dienasgrāmatas, kurās aprakstīja savu stāvokli. Pētījums parādīja, ka sievietes dzīvoja par 7-10 gadiem ilgāk, ja viņu ierakstos bieži sastapās frāzes „es esmu laimīga”, „dzīve ir brīnišķīga”.
3. Hroniskas iekaisuma bīstamība
Paaugstināts C-reaktīvais proteīns ir satraucošs signāls, kas var brīdināt par paaugstinātu risku novecošanas demencei.
Mūķenes, kuru analīzes radīja bažas, biežāk cieta no dažādām kognitīvām traucējumiem.
4. Izglītība — smadzeņu aizsardzība
Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, tās sievietes, kurām bija augstākā izglītība, demonstrēja augstāku izturību pret vecuma izmaiņām smadzenēs.
Tas vēlreiz pierāda, ka mācīties nekad nav par vēlu, tāpat kā pašmācīšanās jaunu zināšanu iegūšanai.
5. Smalkā motorika ir svarīga prāta skaidrībai
Māsas, kas nodarbojās ar rokdarbiem (izšūšana, adīšana), saglabāja labāku koordināciju un atmiņu vecumdienās.
„Šis pētījums ir unikāls, jo pierāda ļoti svarīgu lietu: dzīvesveids var kompensēt ģenētiskos riskus un fizioloģiskās izmaiņas smadzenēs,” saka Aleksandrs Meščerjakovs.
Mūķenēm, kas nodzīvoja līdz 100 gadiem, dzīves noteikumi
Sievietes ne tikai dalījās ar saviem galvenajiem dzīves noteikumiem, bet arī sniedza padomus, kas palīdzēs kļūt par ilgmūžiem. Visas viņu rekomendācijas ir vienkāršas, noslēpums ir pastāvīgā praksē.
-
„Mācos jaunu katru dienu.” Šis ir mūķenes dzīves noteikums, kas nodzīvoja līdz 104 gadiem. Pēcnāves laikā viņai diagnosticēja smagu Alcheimera slimību, bet viņa to nepamanīja. Sieviete līdz 102 gadiem mācīja matemātiku, saglabājot prāta skaidrību.
-
„Rakstiet par labo.” 98 gadus vecā māsa Bernadete vadīja dienasgrāmatu, kurā rakstīja par visu labo, kas ar viņu notika. Tas ļāva smadzenēm koncentrēties uz pozitīvajiem brīžiem, kā arī skaidri apzināties dzīves mērķus.
-
„Dejojiet, pat ja nemākat.” Māsa Lūcija ļoti mīlēja dejot! Līdz 90 gadiem viņa praktizēja savu iecienīto hobiju, kā arī pastāvīgi mācīja dzeju.
-
„Draudzējieties ar jaunākiem.” Mūķene Klēra organizēja rokdarbu klubu, kurā piedalījās cilvēki dažādās vecuma grupās. Sieviete nodzīvoja līdz 101 gadam, viņai ļoti patika sazināties.
-
„Guliet kā karaliene.” Māsa Roza nodzīvoja līdz 98 gadiem, viņas noslēpums ir dienas režīms! Mūķene gāja gulēt plkst. 21.00 un cēlās piecos no rīta bez modinātāja.
Kādi secinājumi var tikt izdarīti no mūķenēm dzīves pieredzes? Pirmkārt, smadzenēm nepieciešama pastāvīga slodze. Risiniet uzdevumus, krustvārdu mīklas, lasiet grāmatas, mācieties dzeju. Pastāvīgi trenējiet atmiņu!
Otrkārt, nodarbojieties ar to, kas patīk, cenšoties domāt pozitīvā gaismā. Tas ir laimīgas dzīves pamats. Treškārt, atrodi hobiju, kas tev patīk. Dejas, joga, kulinārijas klubs — galvenais, lai tas tev ļoti patiktu.
Cenšaties daudz sazināties, veidojiet jaunus paziņas. Un, protams, izguļieties. Ar bezmiegu jācīnās bez tabletēm, palīdzēs dienas režīms, kas ne tikai saglabā prāta skaidrību, bet arī ietekmē visu organisma stāvokli kopumā.
