Kopā ar rudeni nāk ne tikai džemperu, pledu un tējas sezons, bet arī respiratorās infekcijas. Esam izveidojuši detalizētu ceļvedi, kas palīdzēs nesaslimt un ātri atveseļoties.
Beidzas brīvdienas, mēs atgriežamies birojā un skolās, biežāk uzturamies slēgtās telpās un tuvāk kontaktējamies viens ar otru – vīrusiem tas nāk par labu.
Pats par sevi aukstums nenodara kaitējumu. Saslimst no vīrusa, kas iekļuvis gļotādā. Taču sauss gaiss, nepietiekams dzeršanas režīms un drūzmēšanās palielina riskus. Bērnu ārste, medicīnas zinātņu kandidāte, Maksimčika Natālija palīdzēja noskaidrot, kādi patogēni šobrīd cirkulē, kādas profilakses metodes patiešām darbojas un ko noteikti nevajadzētu pirkt "uz katru gadījumu".
Kāpēc tieši rudenī un ziemā mēs biežāk slimojam
Galvenā iemesla – kontaktu un patogēnu apmaiņas pieauguma pēc brīvdienām un atvaļinājumiem. Papildu faktori: sauss gaiss telpās, nepietiekams dzeršanas režīms un ilgstoša uzturēšanās slēgtās telpās. Aukstums tikai netieši veicina inficēšanos, pats par sevi tas "neizraisa saaukstēšanos".
Kādiem vīrusiem šobrīd jāpievērš uzmanība
Apgrozībā ir vesels klāsts respiratoro vīrusu: gripas A un B, paragripas, rinovīrusi, koronavīrusi, respiratorā sincitiālā vīrusa, metapneimovīrusa, bokavīrusa, parvovīrusa. Iespējamas mikst-infekcijas (vienlaikus vairāki patogēni).
Bērni slimo biežāk nekā pieaugušie: ieteikumos pirmsskolas vecuma bērniem norādīti 6–8 ARVI epizodes gadā; pieaugušajiem – apmēram 4.
Ar gripu temperatūra saglabājas ilgāk (līdz 5–7 dienām), bet pie lielākās daļas citu ARVI parasti samazinās 2–3. dienā. Nosedzuma krāsa nenorāda uz vīrusu vai baktēriju infekciju, orientēties uz to antibiotiku izrakstīšanai nedrīkst.
Biežāk un smagāk slimo bērni (īpaši līdz 14 gadiem), cilvēki virs 60 gadiem un pacienti ar hroniskām slimībām. Viņiem galvenā profilakses metode ir savlaicīga vakcinācija pret gripu.
Kādas profilakses metodes patiešām darbojas
Vispirms tas ir higiēna un barjeras, nevis "imūnās" tabletes. Profilaksei nedarbojas imūnmodulatori, homeopātija, C vitamīns un "augu" uztura bagātinātāji – šiem preparātiem nav pierādītas labvēlības.
-
Mazgājiet rokas pēc ielas un pirms ēšanas ne mazāk kā 20 sekundes, rūpīgi nosusiniet. Ja nav ūdens, izmantojiet alkohola bāzes antiseptikus.
-
Nepieskarieties sejai ar netīrām rokām.
-
Valkājiet masku vai respiratoru sabiedriskās vietās. Masku jāmaina ik pēc 2–3 stundām, respiratoru – saskaņā ar instrukcijām. Neizmantojiet tās atkārtoti.
-
Ievērojiet distanci. Izvairieties no tuvām saskarsmēm, īpaši, ja apkārtējiem ir ARVI simptomi. To sauc par respiratoro etiķeti: ierobežojiet roku spiedienus un skūpstus, aizklājiet muti un degunu, klepojot vai šķaudot, regulāri vēdiniet telpas.
-
Samaziniet nevajadzīgas ceļojumus un vizītes slimību pieauguma laikā.
Ko darīt pie pirmajām simptomiem
Palieciet mājās. Atpūtieties, daudz dzeriet, skalojiet gļotādas, ja nepieciešams, izmantojiet vazokonstriktorus pilienus saskaņā ar instrukcijām. No pretdrudža līdzekļiem atļauti tikai paracetamols vai ibuprofēns.
Nav ieteicami "klepus" sīrupi, mukolītiskie līdzekļi un "izsistie", tvaika un aerosola inhalācijas (ieskaitot "elpot virs kartupeļiem"), vitamīni "atveseļošanās ātrumam", homeopātija. Antibiotikas pie nekomplicēta ARVI var pat kaitēt. Lielākajā daļā gadījumu ARVI norit 5–7 dienu laikā neatkarīgi no "ārstēšanas" apjoma.
Kad jāvēršas pie ārsta, nevis jāārstējas mājās
ARVI lielākajai daļai cilvēku norit pašiem, bet ir pazīmes, kad nepieciešama speciālista apskate.
-
Temperatūra turas virs 38,5 °C vairāk nekā 3 dienas.
-
Izteikta vājums, apgrūtināta elpošana, elpas trūkums.
-
Sāpes krūtīs, apjukums, krampji.
-
Strutojošas izdalīšanās no ausīm, stipras sāpes rīklē vai ausī.
-
Bērniem – atteikšanās no dzeršanas, paātrināta elpošana, letarģija.
Visos šajos gadījumos vēršanās pie ārsta ir obligāta. Pārējos gadījumos pietiek ar mieru, dzeršanu un minimālu simptomātisku ārstēšanu. Ja nepieciešams iziet no mājas, izmantojiet vienreizēju masku un mainiet to ik pēc 2–3 stundām.
Kā nenodarīt kaitējumu tuviniekiem
-
Palieciet mājās.
-
Valkājiet masku, aizklājiet muti un degunu, klepojot vai šķaudot. Labāk ar vienreizēju kabatlakatiņu, ja tāda nav – ar elkoni.
-
Nekavējoties mazgājiet rokas pēc ielas.
-
Mājas izdaliet slimo personu atsevišķu trauku, dvieli un gultas veļu.
-
Katru dienu veiciet mitro uzkopšanu un noslaukiet virsmas, kuras visbiežāk skar: durvju rokturus, slēdžus, tehnikas vadības paneļus.
Vai sākotnējā rudenī ir vērts pastiprināt vitamīnu uzņemšanu
Nē. Profilaksei ARVI imūnmodulatori, "pretvīrusu līdzekļi ar imūnotropisku efektu", C vitamīns, homeopātija un augu uztura bagātinātāji nav parādījuši klīniski nozīmīgu efektu.
Labāko rezultātu sniedz miega režīms, uzturs, pietiekama dzeršana, svaigs gaiss, fiziskā aktivitāte un savlaicīga vakcinācija pret gripu.
