• Ilvija,
  • Marlēna,
  • Ziedone
RUS
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente
Reklama.lv
RUS


Laika ziņas
Видео Video Reklama.lv Reklama.lv Programma Programma Facebook Facebook


Kā pareizi mērīt asinsspiedienu mājas apstākļos?

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
BB.LV 11:08, 19.04.2022

Katram cilvēkam ir ieteicams ik pa laikam pārbaudīt savu asinsspiedienu. Ja tas ir paaugstināts, tad jāgriežas pie ārsta, lai tas sniedz rekomendācijas turpmākajām darbībām vai arī pēc nepieciešamības izraksta zāles. Patstāvīga asinsspiediena mērīšana ļauj ātrāk pamanīt veselības novirzes un uzsākt ārstēšanas procesu laicīgi.



Mērīt asinsspiedienu mājas apstākļos pašam ir ļoti labi, taču ir jāmāk pareizi nolasīt rādītājus. Mērot asinsspiedienu mājās, cilvēks var būt pārliecināts par savu veselību, neejot pie ārsta, ja rādījumi nav normas robežās, tad tomēr ir jāveic vizīte pie speciālista.

Ikvienam vajadzētu turēt mājās asinsspiediena mērītāju, jo tieši mājās cilvēks jūtas komfortablāk. Tur nerodas baltā halāta sindroms, kas ir diezgan bieža parādība, kad cilvēks satraucas ārsta klātbūtnē un tādējādi asinsspiediens ir palielināts.

Kā saprast mērījumus?

Arteriālo asinsspiedienu raksturo divi parametri. Parasti cilvēki tos atšķir pēc - augšējā un apakšējā asinsspiediena. Ārsti to apzīmē kā sistolisko un diastolisko arteriālo asinsspiedienu. Sistoliskais ir spiediens, kas rodas sirds muskuļa kontrakcijas laikā, kad sirds izgrūž asinis no kreisā kambara, taču diastoliskais spiediens ir tas, kas rodas sirds muskulim atslābstot. Asinsspiediena mērvienības ir dzīvsudraba staba augstuma milimetri.

Droši vien katrs zina, ka asinsspiediena normas robežas ir 120/80mmHg, tātad sistoliskais spiediens ir 120mmHg, bet diastoliskais spiediens 80mmHg.

Mūsdienās pieaugušajam cilvēkam normāls asinsspiediens ir tāds, kas nepārsniedz 135/85mmHg, taču, ja tas ir augstāks par 140/90mmHg, tad jau iespējams runa iet par arteriālo hipertensiju.

Šīs slimības risks pieaug līdz ar gadiem. Tiek runāts, ka arteriālā hipertensija ir aptuveni pusei cilvēku pēc 60 gadu vecuma. Risku protams paaugstina situācijas, kad ir liekais svars, mazkustība, smēķēšana, nepareizs uzturs.

Pareizā dzīvesveida ieteikumi

Lai uzturēt normālu asinsspiedienu un labu veselību, būtu jāievēro daži ieteikumi:

• jāatbrīvojas no liekā svara,

• nevajadzētu lietot uzturā vairāk par 4-6g sāls dienā,

• jāatsakās no smēķēšanas,

• jāievēro mērenība alkohola lietošanā,

• jārūpējas par regulāru fizisko slodzi, (soļošana, ātras pastaigas, peldēšana, vingrošana),

• jāsamazina nervu sasprindzinājums, ievērojot stresa mazināšanas paņēmienus,

• uzturā jālieto vairāk dārzeņu, zivju, jūras produktu.

Apmaksāta publikācija


Lasiet arī


ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Masāžas pistole – kam noderēs?

Masāžas pistole ir ķermeņa veselību veicinoša ierīce, kas ar dažādu frekvenču vibrāciju iedarbojas uz muskuļiem un ķermeņa mīkstajiem audiem. Tā palīdz mazināt muskuļu sāpes pēc treniņiem, uzlabo asinsriti un limfodrenāžu, sekmē audu atjaunošanos un sniedz muskuļiem relaksāciju pēc treniņa vai lielām slodzēm.

Veselība Ārsti aicina kompensēt atopiskā dermatīta ārstēšanu - ir 30 000 slimnieku

Atopiskā dermatīta saslimšana būtiski samazina pacientu dzīves kvalitāti visās dzīves jomās, tāpēc šīs slimības ārstēšana būtu jākompensē, šodien Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas Sabiedrības veselības apakškomisijas sēdē pauda dermatoloģe Ilona Hartmane.

Veselība Saules apdegumi jaunībā - ļoti iespējama melanoma nākotnē - dermatoloģe

Ja cilvēks līdz 25 gadu vecumam kādreiz ir guvis saules apdegumus, tad nākotnē ir liela iespējamība saskarties ar ļaundabīgo ādas audzēju melanomu, uzsvēra "Veselības centra 4" filiāles "Dermatoloģijas klīnika" dermatoloģe Linda Kapteine-Veita.

Veselība Vakcināciju pret papilomu varētu apmaksāt arī 13 un 14 gadus veciem zēniem

Valdība otrdien lems par valsts apmaksātu vakcināciju pret vēzi izraisošo cilvēka papilomas vīrusu (CPV) arī 13 un 14 gadus veciem zēniem, tādējādi nodrošinot dzimumneitrālu pieeju vakcinācijai.

Lasiet arī

Pasaule Vienīgais risinājums karam ir Ukrainas uzvara un Krievijas zaudējums - Kariņš

Vienīgais risinājums karam ir Ukrainas uzvara un Krievijas zaudējums, šodien pēc koalīcijas sanāksmes uzsvēra Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV).

Sabiedrība Saņēmis sitienu no skolnieka, vēlāk miris cienīts vēstures skolotājs (+FOTO)

Maija vidū Rīgas Katoļu ģimnāzijā ir tradīcija – skolas darbinieki un audzēkņi vienojas kopbildei. Šoreiz tas ir krietni atšķirīgāks brīdis, jo turpmāk iemūžinātajās bildēs vairs nebūs redzams vēstures skolotājs Uldis Krēsliņš, kurš maija sākumā devās aizsaulē, vēsta TV3 raidījums "Bez Tabu".

Sports Ungārija atsakās no 2023.gada pasaules hokeja čempionāta rīkošanas. Lūk iemesls!

Ungārija ir atteikusies no 2023.gada pasaules hokeja čempionāta rīkošanas kopā ar Slovēniju, pirmdien savā "Twitter" kontā ziņo Kanādas kabeļtelevīzijas TSN apskatnieks Gords Millers.