• Rūdis,
  • Rūdolfs,
  • Viviāna
RUS
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente
Видео VIDEO
Reklama.lv Reklama.lv
RUS


Laika ziņas
Видео Video Reklama.lv Reklama.lv Programma Programma Facebook Facebook


Kur rast optimismu un motivāciju, kad viss apstājies? Iesaka izaugsmes koučs

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
lat.bb.lv 17:01, 19.03.2021

Covid-19 ierobežojumi ne tikai rada neērtības sadzīvē, bet arī veicina noslēgtību un vientulību, katram uzturoties savās mājās bez iespējas satikties ar citiem. Sevišķi sarežģīta situācija ir jauniešiem, kuriem ne tikai jāatrod motivācija patstāvīgi mācīties attālinātā režīmā, bet arī jāizdara būtiskas nākotnes izvēles – kur studēt un kādā nozarē veidot karjeru. Padomus, kur rast optimismu un motivāciju un kā izvirzīt mērķus laikā, kad viss šķietami apstājies un trūkst skaidrības par nākotni, apkopojusi ilggadējā mentore jauniešu biznesa, līderības un pārdošanas programmā Southwestern Advantage Latvia, personiskās izaugsmes koučs Laine Kalēja.



Southwestern Advantage ir starptautiska programma, kas jau kopš 1868. gada dod iespēju augstskolu studentiem nopelnīt naudu studijām, iegūt darba pieredzi un uzņēmējdarbības prasmes. Katru vasaru aptuveni 1500 studentu no vairāk nekā 200 pasaules augstskolām pārdod izglītojošu grāmatu un tiešsaistes materiālu sistēmu amerikāņu un kanādiešu ģimenēm. Tas jauniešiem ļauj gūt ieskatu dažādos dzīves modeļos, saprast, ko no tā visa vēlas vai nevēlas piedzīvot viņi paši, un secināt, ka biežākais šķērslis ceļā uz izaugsmi ir tikai paša cilvēka mērķu un motivācijas trūkums.

“Parasti motivācija zūd tāpēc, ka mērķis nav bijis pietiekami nozīmīgs vai arī esam zaudējuši ticību, ka varam to sasniegt. Lai atrastu nozīmīgu mērķi, ir jāpajautā sev – ko es patiešām vēlos? Bieži vien cilvēki, īpaši jaunībā, seko citu mērķiem un cenšas darīt to, ko no viņiem sagaida vecāki, skolotāji, draugi. Taču tāda motivācija ātri zudīs. Savukārt, lai saglabātu ticību un cerību, ka varam mērķi sasniegt, izaicinājum jāuztver nevis kā šķēršļi, bet kā iespējas. Ko es varu no šīs pieredzes mācīties, kā tas var palīdzēt sasniegt to, ko vēlos? Tie ir būtiski jautājumi, uz kuriem vajadzīgas godīgas atbildes,” stāsta Kalēja.

Mēdz būt arī situācijas, kad nav nekāda mērķa – ne sava, ne sveša, un arī tam var būt vairāki iemesli: iespējams, cilvēks nemaz netic, ka tāda mērķu izvirzīšana vispār strādā, netic, ka izdosies mērķi sasniegt, trūkst pašapziņas, lai to paveiktu.

“Ja cilvēkiem trūkst mērķu, viņiem parasti trūkst arī degsmes, motivācijas kaut ko darīt, skaidru prioritāšu, šķiet, ka laiks kaut kur pazūd, katru dienu notiek viens un tas pats – ir sajūta, ka viņi vienkārši peld pa straumi. Viņi var sākt justies kā apstākļu vergi, kam trūkst kontroles pār savu dzīvi,” skaidro Laine Kalēja.

Ko darīt, lai atgūtu motivāciju un noliktu sevi “uz sliedēm” mērķa sasniegšanai?

Apzinies, ko vēlies sasniegt

Bieži vien cilvēki nesaprot, ko īsti vēlas. Taču jāsāk ar to, kas ir.

“Ja šobrīd interesē bizness, lasi veiksmīgu uzņēmēju stāstus, ja patīk sports, – atrodi veidu, kā ar to nodarboties mājas apstākļos vai apgūsti zināšanas par veiksmīgu sportistu mentalitāti. Ja patīk cept kūkas, izmēģini jaunas receptes. Sāc ar to, kas ir, un procesa gaitā tev pavērsies jaunas idejas un iespējas,” iesaka Kalēja.

Ja neizdodas saprast, ko vēlies dzīvē darīt, mēģini tikt skaidrībā, ko noteikti nevēlies un kādu dzīvi sev negribi. Bieži vien cilvēki ir vairāk motivēti izvairīties no tā, ko nevēlas piedzīvot, nekā sasniegt to, ko vēlas.

“Ja saprotam, ko patiešām nevēlamies, būs arī vieglāk saprast, kādi soļi jāsper un kādi mērķi jāizvirza, lai no tā izvairītos. Tā var būt ļoti laba sākotnējā motivācija,” skaidro Kalēja. “Svarīgi ne tikai pārdomāt, ko vēlamies vai nevēlamies, bet arī pierakstīt to dienasgrāmatā vai pārrunāt ar kādu atbalstošu cilvēku. Pierakstot vai skaļi pasakot savus mērķus, idejas un vīziju, to ir ne tikai daudz vieglāk paturēt prātā, bet arī daudz lielāka iespēja īstenot. Hārvardas Universitātes pētījums liecina, ka 3% absolventu, kuri bija pierakstījuši savus mērķus, pēc 10 gadiem pelnīja desmit reižu vairāk nekā tie 97%, kuri to nebija izdarījuši.”

Plāno mērķa sasniegšanu

“Jo vairāk laika pavadām, domājot, rakstot un runājot par savu vīziju un mērķiem, jo nozīmīgāki tie kļūst. Kad esam apzinājuši vīziju un mērķus – ko vēlamies no dzīves un kāpēc, ir laiks izveidot konkrētu plānu pa soļiem jeb mazākiem mērķiem, kas motivēs un palīdzēs sasniegt vīziju jeb lielo mērķi,” iesaka Kalēja.

Šie mazākie mērķi ir tas, kas jādara katru gadu, katru mēnesi, katru nedēļu vai pat katru dienu. Jo sīkākos rīcības soļos sadalām galveno mērķi, jo motivētāki esam pastāvīgi rīkoties to sasniegšanai, nevis tikai šad un tad kaut ko padarīt.

Kad rīcības plāns izveidots, svarīgi izvēlēties atskaites partnerus – draugus, vecākus, radiniekus, mentorus, koučus, kas palīdz uzturēt atbildību. Kad zinām, ka esam atbildīgi kāda cilvēka priekšā par to, vai paveicam konkrētu lietu, vai nē, ir daudz lielāka iespēja, ka to izdarīsim.

Meklē iedvesmas avotus

“Lai gan šķiet, ka šobrīd viss ir apstājies un trūkst skaidrības par nākotni, šis laiks patiesībā ir lielisks, lai pastrādātu ar sevi un saprastu, ko vēlamies no dzīves, izvirzītu mērķus un apgūtu jaunas prasmes, kas palīdzēs tos sasniegt. Tā ir iespēja pavadīt vairāk laika ar sevi, lai tad, kad atsāksies normāls dzīves ritms, varētu dzīvot jaunā kvalitātē,” saka Kalēja.

Lai gūtu motivāciju un iedvesmu, viņa iesaka lasīt veiksmīgu cilvēku – sportistu, uzņēmēju, politiķu utt. – biogrāfijas vai vienkārši veiksmes stāstus. Šādi cilvēki, piemēram, peldētājs un visvairāk olimpisko medaļu ieguvušais čempions Maikls Felpss, izvirza mērķi un iegulda darbu arī tad, kad apstākļi bijuši neskaidri vai uzvaras šķiet tālu. Lai gūtu panākumus, 99% darba notiek “aiz skatuves” – kad citi neredz. Šis ir laiks, lai mācītos, trenētos, izvirzītu mērķus utt.

Informācijas daudzums globālajā tīmeklī šobrīd ir milzīgs, pieejami visdažādākie tiešsaistes kursi par simboliskām cenām, un visu šo informāciju var izmantot, lai pētītu un saprastu, kas ir tas, ko vēlamies darīt dzīvē, un iegūtu jaunas zināšanas un prasmes, kas palīdzēs sasniegt mērķus nākotnē.

“Lai arī motivācijas un optimisma trūkuma dēļ bieži vien šķiet, ka neko negribas darīt, tiklīdz speram pirmo soli un sākam strādāt pie savas izaugsmes, parādās arī interese un aizrautība,” saka Kalēja.

Atrodi īsto padomdevēju

“Reti kad mums ir ideāli apstākļi, lai rīkotos. Pandēmija dod iespēju mainīt perspektīvu, pārstājot sevi uztvert kā apstākļu vergu un ieraudzīt, kā varam izmantot laiku lietderīgi, lai tas būtu ieguldījums nākotnē,” stāsta Kalēja.

Nenoliedzami svarīgi ir labi mentori un iedvesmojoši piemēri. Tāpēc ir liela nozīme, kādi cilvēki ir mums apkārt. Uzņēmējs un motivējošais autors Džims Rons ir teicis, ka mēs esam tādi, kā tie pieci cilvēki, ar kuriem pavadām visvairāk laika.

“Tāpēc ir svarīgi izraudzīties draugus, kas arī vēlas savā dzīvē kaut ko sasniegt un ir optimistiski noskaņoti, nevis vairo negācijas. Draugus, kuri redz un izmanto iespējas, draugus, kuri iedrošina, ar ko kopā virzīties uz mērķiem un svinēt uzvaras. Un svarīgi, lai vismaz viens no šiem pieciem cilvēkiem būtu mentors/koučs vai labs piemērs, kas jau ir sasniedzis to, ko vēlies arī tu,” rezumē Kalēja.

Lasīt visus komentārus (0)

Lasiet arī

Lasīt visus komentārus

Pievienojiet komentāru

Anonīmi komentāri

Pievienot

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot


ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Uzmanību vecākiem! Reanimācijā nonākuši 2 bērni, norijot magnētiskās lodītes

Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) reanimācijā nonākuši vēl divi bērni, kas, norijot magnētiskās lodītes, guvuši dzīvībai bīstamus zarnu trakta bojājumus, kas atstās iespaidu uz viņu veselību visu atlikušo dzīvi, informēja slimnīcas pārstāve Dace Zaldāte-Rozentāle.

Veselība Stradiņa slimnīcas Kardioloģijas centrā veikta Baltijā unikāla operācija

Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas Kardioloģijas centra speciālisti sekmīgi veikuši Baltijas valstīs unikālu ablācijas operāciju caur augšējo dobo vēnu 53 gadus vecam mirdzaritmijas pacientam, informēja slimnīcas pārstāve Evija Mileiko.

Veselība NMPD lepojas: Pērn sasniegti labākie operativitātes rādītāji pēdējo gadu laikā

Neraugoties uz Covid-19 pandēmijas radītiem izaicinājumiem un jauniem uzdevumiem, pērn Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta (NMPD) brigādes augstākās prioritātes izsaukumos spējušas ierasties ātrāk nekā jebkad agrāk, informēja NMPD pārstāve Arita Freimane.

Veselība Kopš Bērnu slimnīca sacēla trauksmi, bērni retāk norijuši magnētus

Kopš decembra, kad Bērnu klīniskā universitātes slimnīca sabiedrībā aktualizēja gadījumus, kuros bērni norijuši magnētus, tādējādi nopietni apdraudot savu veselību un pat dzīvību, šādu situāciju skaits ir jūtami krities, pavēstīja slimnīcas pārstāve Dace Zaldāte-Rozentāle.

Lasiet arī

Sabiedrība Covid-19 sasirgušais braucis vilcienos Skulte-Rīga un Rīga-Skulte
Rīga, 16.apr., LETA. Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC), veicot epidemioloģisko izmeklēšanu, noskaidrojis, ka pasažieris, kuram apstiprināta Covid-19 infekcija, 13.aprīlī un 15.aprīlī braucis vairākos
Pasaule Krievija iekļauj sankciju sarakstā astoņas ASV amatpersonas

Krievijas ārlietu ministrs Sergejs Lavrovs piektdien paziņoja, Maskava sankciju sarakstā iekļaus astoņas ASV amatpersonas, atbildot uz līdzīgu Vašingtonas soli.

Sabiedrība Policisti notver kārtējos marihuānas audzētājus Jelgavā

Šī gada 14. un 15. aprīlī Jelgavas novadā un Jelgavā likumsargi veica trīs sankcionētas kratīšanas, kuru laikā tika izņemti 24 marihuānas stādi un aptuveni 50 grami izžāvētas marihuānas. Aizdomās par minētā noziedzīgā nodarījuma izdarīšanu tika aizturētas divas personas, lat.bb.lv informēja Dace Kalniņa, Valsts policijas Zemgales reģiona pārvaldes vecākā speciāliste.