• Daira,
  • Dairis
RU
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lenta
Видео
Видео VIDEO
Reklama.lv Reklama.lv


Laika ziņas
Видео Video Reklama.lv Reklama.lv Programma Programma Facebook Facebook


Jautājam speciālistam. Vai kontrastduša der katram?

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
BB.LV 08:19, 17.03.2020

Ziemā esmu iecienījusi iet siltā vannā un dušā, bet no draudzenes esmu dzirdējusi, ka ieteicamāk tomēr būtu kontrastduša. Tādā veidā tiekot norūdīts organisms. Vai tas atbilst patiesībai?
Ilze


Publicitātes foto

Noturību pret vīrusu infekcijām veido vairāku faktoru kopums – norūdīšanās, pareiza ēšana un pareizs dzīves režīms. Kontrastdušu iesaku. Tā tiešām var būt viens no norūdīšanās elementiem. Esam taču redzējuši un dzirdējuši par cilvēkiem, kas līdz vēlam rudenim peldas atklātās ūdenstilpnēs, vai ir arī tādi, kas ziemā lien āliņģī un viņiem visiem ir laba veselība. Protams, tam visam ir jāsagatavojas un organisms jāpieradina. Tāpēc kontrastduša ir tas, ar ko var sākt. Bet bez iepriekšējas sagatavošanās mesties uzreiz aukstā ūdenī ziemas laikā – tas nav prāta darbs.
Kontrastduša tonizē un norūda organismu, uzlabo noskaņojumu un sniedz viegluma sajūtu. Atkarībā no vēlmes un sagatavotības, to var izmantot visam ķermenim vai tikai kājām. No rītiem kontrastdušai ir uzmundrinoša iedarbība, bet vakarā tā ieteicama tieši kājām. Spēcīgā atšķirība starp auksto un karsto ūdeni veicina audu mikrocirkulāciju, kā arī palīdz novērst noguruma un smaguma sajūtu kājās, īpaši varikozu vēnu gadījumā. Tāpēc, tas būs lielisks veids, kā neieguldot lielus līdzekļus, vari sniegt daudz laba savam ķermenim, mazināt dienas laikā uzkrāto spriedzi un stiprināt veselību.
Jāatceras, ka norūdīšanās pamatprincips ir pakāpeniskums un regularitāte. Ja kontrastduša ir kaut kas jauns, varat sākt pieradināties pie aukstas dušas, pazeminot ūdens temperatūru par vienu grādu ik nedēļā. Ja sākumā temperatūra būs ap 36 grādiem, tad pēc 16 nedēļām nebūs jau auksts 20 grādu ūdens. Kontrastdušu vajadzētu sākt ar karstu ūdeni, kam seko līdz vienai minūtei ilga aukstā ūdens šalts, virzot ūdens strūklu no pēdām uz augšu. Šāda secība jāatkārto vairākas reizes, noslēdzot procedūru ar auksto ūdeni. Siltums asinsvadus paplašina, bet aukstums – sašaurina, tā „trenējot” kājas.
Ja līdz šim kontrastduša ir bijis kaut kas svešs, tad var sākt arī tā: pamērcējot bļodā vai vannā kājas, mainot ūdens temperatūru. Jo arī šādai kontrastprocedūrai būs lielisks rezultāts. Kontrasta aplaistīšanās stimulē asinsriti, paaugstina metabolismu, palīdz saglabāt ādu gludu un tvirtu. Pamīšus aplaistīt ar aukstu un karstu ūdeni ieteicams ne tikai kāju pēdas, bet arī gurnus un pat visu ķermeni. Ja pārāk krass kontrasts šķiet nepieņemams, katrs var piemeklēt sev tīkamāko gan vēsā, gan siltā ūdens temperatūru.
Kontrastduša derēs praktiski visiem. Vienīgi, ja slimojat ar kādām hroniskām saslimšanām, tad vēlams pakonsultēties ar savu ģimenes ārstu, kādas būtu rekomendācijas no viņa puses, lai ar savu rīcību, veselībai nenodarītu pāri.
Valmieras "Benu" aptiekas vadītāja Līga Dzene

Lasīt visus komentārus (0)

Lasiet arī

Lasīt visus komentārus

Pievienojiet komentāru

Anonīmi komentāri

Pievienot

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot


ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība E.Gulbja laboratorijas paziņojums par Covid-19 analīzēm

Ja pacients pēdējo 14 dienu laikā nav atgriezies no ārvalstīm un nav bijis kontaktā ar apstiprinātu Covid-19 slimnieku, testa cena E.Gulbja laboratorijā ir 80,40 eiro (75 eiro par testu, 5,40 eiro par materiāla savākšanu un apstrādi). Pozitīva Covid-19 rezultāta gadījumā nauda tiek atgriesta.

Veselība Griķi ne tikai krīzes laikā

Tiklīdz Latvijā sāka plosīties koronavīruss, pirmais pārtikas produkts, kas pazuda no veikalu plauktiem, bija griķi. Kāpēc? Īsti skaidrības nav. Varbūt pircēji ir ļoti informēti par to, ka griķi ir nu ļoti veselīgi, salīdzinot, piemēram, ar rīsiem?

Veselība Kā pagatavot dezinfekcijas līdzekli mājās? 3 receptes

Šobrīd tiešām ir daudz cilvēku, kas grib nopirkt roku dezinfekcijas līdzekļus, bet tie tiek ātri izpirkti. Tā kļuvusi par deficīta preci. Kamēr aptiekas sola pircējiem tuvākajā laikā dezinfekcijas preču klāstu atjaunot, praktiskie latvieši ir aprēķinājuši, ka lētāk to pagatavot mājās.

Veselība Pagātne – tagadne. Jubilejas pandēmija

Ar ko savulaik slimoja un masveidā mira tagadējās Latvijas teritorijā

Neskaitāmi medicīnai nepietuvināti Latvijas iedzīvotāji, iespējams, pat nezina, kas tas par zvēru – pandēmija – un ar ko tā atšķiras no mums ierastās epidēmijas, īpaši gripas kontekstā.

Lasiet arī

Sabiedrība Turpmāk būs aizliegts ārkārtējā situācijā nepieciešamo zāļu eksports no Latvijas
Rīga, 3.apr., LETA. No šodienas aizliegts no Latvijas eksportēt zāles, kuras vietējā tirgū nepieciešamas ārkārtējā situācijā, liecina oficiālajā izdevumā "Latvijas Vēstnesis" publicētais veselības ministres Ilzes Viņķele...
Sabiedrība Stājas spēkā dīkstāves pabalsta saņemšana pašnodarbinātajiem, autoratlīdzību saņēmējiem un mikrouzņēmumu darbiniekiem
Rīga, 3.apr., LETA. Šodien stājas spēkā Ministra kabineta noteikumi par dīkstāves pabalsta saņemšanu pašnodarbinātajiem, autoratlīdzību saņēmējiem un mikrouzņēmumu darbiniekiem, liecina informācija oficiālajā izdevumā "L...
Sabiedrība Rīgas domes administrācija lems par Radzeviča atbrīvošanu no izpilddirektora amata
Rīga, 3.apr., LETA. Šodien plkst.8.30 notiks Rīgas domes pagaidu administrācijas sēde, kurā viens no darba kārtības jautājumiem ir par Jura Radzeviča (GKR) atbrīvošanu no Rīgas pilsētas izpilddirektora amata, liecina sēd...