Organismam ārkārtīgi nepieciešamas neaizstājamās uzturvielas, ko tas pats nespēj sintezēt. Šo trūkumu kompensē gan pārtika, gan vitamīnu piedevas, kuru efektivitāte lielā mērā atkarīga no to lietošanas laika.
Pie neaizstājamajām uzturvielām pieder noteiktas taukskābes, vitamīni un minerālvielas. To trūkums var izraisīt dažādas slimības, bet ilgstoša deficīta gadījumā — nopietnas sekas, pat letālu iznākumu. Tāpēc tās obligāti jāiekļauj uzturā gan pārtikas veidā, gan kā uztura bagātinātājos.
Pēc pazīstamo speciālistu — dietologa Sumana Agarvala un doktora Višakha Šivdasani — domām, vitamīnu un minerālu piedevu lietošana noteiktās diennakts stundās pastiprina to pozitīvo ietekmi uz organismu.
Jo īpaši C vitamīns, kas iesaistīts oksidatīvi-reducējošos procesos, aktivizē organisma aizsargfunkcijas un stiprina imūnsistēmu, tam ir tonizējoša iedarbība. Tāpēc to ieteicams lietot no rīta, lai paaugstinātu dzīvības tonusu un enerģiju. Lietošana vakarā var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti.
B grupas vitamīni spēlē galveno lomu vielmaiņā šūnu līmenī, kā arī nervu, gremošanas un sirds-asinsvadu sistēmu normālā funkcionēšanā. Piedevas ar šiem vitamīniem arī ieteicams lietot dienas pirmā pusē, jo tie veicina apetīti un darbaspējas.
Omega-3 ir polinepiesātināto taukskābju (PTSK) grupa, kas nepieciešama organisma normālai funkcionēšanai. Tie uzlabo smadzeņu, sirds un asinsvadu darbību. Labāk to lietot pusdienu laikā vai tūlīt pēc pusdienām, jo piedevas palīdzēs uzlabot gremošanu un samazināt blakusparādību, piemēram, dedzināšanas sajūtas un kuņģa traucējumu, iespējamību.
Vēl divas svarīgas piedevas ir magnijs un dzelzs. Magnijs atbalsta sirds darbību, samazina infarkta un aterosklerozes risku, kā arī «sliktā» holesterīna līmeni. Tam ir nomierinoša iedarbība, tāpēc ieteicams to lietot 15 minūtes pirms miega.
Dzelzs saturošas piedevas veicina skābekļa transportu caur hemoglobīnu — proteīnu, kas atrodas eritrocītos. Turklāt tās līdzīgi magnijam atbalsta nervu un imūnsistēmas, palīdz organismam cīnīties ar patogēniem un aizsargā aknu veselību. Dzelzs piedevas labāk lietot vakarā — stundu pirms vakariņām, vēsta Daily Mail.
