Dzirdēju, ka pat parasta staigāšana pa kāpnēm var stiprināt veselību. Vai ir kādi noteikumi, lai tā sniegtu lielāku efektu organismam?
Jāievēro staigāšanas tehnika, norāda fitnesa trenere Svetlana BUTOVA.
Uz pakāpiena jākāpj ar visu pēdu. Tas palīdzēs izvairīties no iespējamiem ievainojumiem un sastiepumiem. Pēdas stabils novietojums palīdzēs vienmērīgi sadalīt slodzi, pārvietojot ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru. Pārvietojieties ērtos apavos — noteikti jāatsakās no augstiem papēžiem un platformām. Nav jāskrien pa pakāpieniem, kustieties komfortablā tempā.
Uzmanīgi sekojiet elpošanai — to nedrīkst aizturēt, elpojiet caur degunu; pareiza elpošana palīdzēs izvairīties no elpas trūkuma un nepatīkamām sajūtām. Regulāra kāpšana pa kāpnēm palīdzēs nostiprināt kāju muskuļus un uzlabot locītavu kustīgumu.
