Ārsts Maikls Breuss sarunā ar izdevumu 20minutos sacīja, ka jau 21 dienu laikā var uzlabot fizisko un garīgo veselību — tam pietiek ieviest trīs vienkāršas ieradības.
Pēc speciālista sacītā labs miegs, pietiekams ūdens patēriņš un pareiza elpošana palīdz samazināt svaru, mazināt iekaisumu, stiprināt imunitāti un palielināt enerģijas līmeni. Ārsts uzsvēra, ka, lai justos labāk, ne vienmēr nepieciešami sarežģīti un dārgi pasākumi — dažkārt pietiek ar nelielām dzīvesveida izmaiņām.
Īpašu uzmanību Breuss pievērsa relaksējošai elpošanas tehnikai. Viņš iesaka diafragmatisko elpošanu pēc shēmas 4-7-8: ieelpa 4 sekundes, elpas aizture 7 sekundes un izelpa 8 sekundes.
«Dziļa vēdera elpošana, kur izelpas ir garākas nekā ielpas, nomierina ķermeni un prātu, veicinot atpūtu», — rezumēja eksperts.
