Cilvēki, kuri dzer alkoholu pirms miega, bieži saskaras ar dīvainiem sapņiem. Šie sapņi var radīt trauksmi, traucējot pilnvērtīgu atpūtu, vai pat mudināt atkārtoti lietot alkoholu, lai labāk aizmigtu un izvairītos no to atgriešanās. Apskatīsim, kāpēc tas notiek.
Pastāv uzskats, ka alkohols veicina ātru aizmigšanu. Tomēr tas nav pilnīgi pareizi. Tam tiešām ir sedatīvs efekts, kas ļauj cilvēkam ātrāk iegrimt miegā.
Uz molekulārā līmeņa alkohols palielina neirotransmitera, kas pazīstams kā gamma-aminobutīra skābe (GABA), līmeni, kas pastiprina lēno miegu (ieskaitot dziļo fāzi) un nomāc ātro miegu, kad notiek galvenie sapņi.
Tomēr, samazinoties alkohola līmenim asinīs (un līdz ar to arī GABA), notiek pretējs process: lēnais miegs vājinās, bet ātrais pastiprinās. Tas noved pie spilgtiem un neaizmirstamiem sapņiem, kā arī murgiem. Turklāt neirotransmitera darbības traucējumi var padarīt miegu fragmentētu, liekot cilvēkam periodiski pamosties.
Faktiski dīvainie spilgtie sapņi nav tieša alkohola sekas. Tas tikai fragmentē miegu, kas palielina sapņu atcerēšanās iespējamību.
Lai izvairītos no miega kvalitātes pasliktināšanās, speciālisti iesaka atturēties no alkohola pirms miega, kā arī izslēgt nakts kofeīna un citu stimulantu lietošanu.
