Tomāti nav «burvju» produkts, kas palīdzētu zaudēt svaru, taču, pateicoties zemai enerģētiskajai vērtībai un augstam ūdens saturam, tie ļauj palielināt porcijas apjomu, praktiski neietekmējot kopējo uztura kaloriju daudzumu.
Par to pastāstīja uztura speciāliste, veselīga uztura konsultante Jūlija Grigorjeva.
Viņa skaidroja, ka svara samazināšanās notiek pēc kaloriju deficīta izveidošanās. Galvenie faktori ir kaloriju daudzuma ievērošana, uztura sabalansētība un noturīgu ēšanas ieradumu veidošana.
Pēc Grigorjevas teiktā, tomāti var būt daļa no sabalansēta uztura. Tos var kombinēt ar olbaltumvielu avotu, piemēram, zivīm, putnu gaļu, olām, biezpienu, sieru vai pākšaugiem, pievienot zaļumus, citus dārzeņus, veselīgos taukus un sarežģīto ogļhidrātu avotu — graudaugus vai pilngraudu maizi.
Uztura speciāliste norādīja uz tomātu divkāršo labumu: svaigā veidā tie ir lielisks C vitamīna avots, bet pēc termiskas apstrādes palielinās likopēna bioloģiskā pieejamība. Šis antioksidants spēlē nozīmīgu lomu sirds, asinsvadu un gremošanas orgānu darbības uzturēšanā, kā arī stiprina imunitāti un urīnceļu un dzimumorgānu sistēmu.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru