Silta vanna pirms gulētiešanas palīdz senioriem gulēt labāk.
Japānas zinātnieki noskaidrojuši, ka silta vanna pirms gulētiešanas palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem uzlabot miega kvalitāti. Cilvēkiem, kuri vakarā devās vannā, miegs bija dziļāks, viņi retāk pamodās naktīs un mazāk sūdzējās par miega traucējumiem. Pētījums publicēts žurnālā Sleep Health (SH).
Pētījumā piedalījās 2252 dalībnieki, kuru vidējais vecums bija gandrīz 69 gadi. Analīze rāda, ka cilvēkiem, kuri pirms gulētiešanas gāja vannā, miega efektivitāte bija augstāka, bet nomoda periodi naktī — īsāki. Turpretim parasta duša šādu efektu nesniedza.
Pētnieki arī skaidroja, kāds režīms ir visefektīvākais. Izrādījās, ka vanna sniedz lielāku labumu, ja tajā neuzturas pārāk ilgi (mazāk par 18 minūtēm) un ja ūdens temperatūra nepārsniedz 41,7 °C. Īpaši izteikts efekts tika novērots ziemā.
Visefektīvāk ir iet vannā aptuveni 1–2 stundas pirms gulētiešanas. Zinātnieki norāda, ka pēc siltas vannas organisms intensīvāk atdod siltumu, kas palīdz ķermenim vieglāk pārslēgties miega režīmā.
