Ārsts Aleksandrs Olmoss paziņojis, ka nepareizu vakariņu dēļ organisms gulēšanas laikā piedzīvos stresu, nevis atjaunosies. Viņa vārdus citē izdevums «Deia».
Ārsts Olmoss aicina atteikties vakariņās no desas un citas pārstrādātas gaļas, jo šie produkti izjauc zarnu mikrofloras līdzsvaru un traucē melatonīna ražošanu. Vakariņās apēstie ogļhidrāti, piemēram, maize, rīsi un makaroni, izraisa straujas cukura līmeņa svārstības asinīs, kas negatīvi ietekmē nakts miega kvalitāti, brīdina ārsts.
Ārsts arī aicina vakarā atturēties no saldumiem, jo cukurs paaugstina kortizola līmeni asinīs un, tāpat kā pārstrādāta gaļa, traucē melatonīna ražošanu.
Lai labi gulētu, Olmoss iesaka vakarā lietot kvalitatīvas olbaltumvielas un dārzeņus. Tādas vakariņas ne tikai palīdz cīnīties ar bezmiegu, bet arī samazina hronisku iekaisumu organismā, piebilst ārsts.
