Ārsts: sejas mazgāšana ar siltu ūdeni palīdzēs atslābināties pirms gulētiešanas.
Ārsts Visente Mera brīdina, ka miegs, kas ilgst mazāk nekā sešas stundas diennaktī desmit gadu garumā, saīsina dzīves ilgumu par vienu gadu. Sarunā ar izdevumu «20minutos» viņš atklāja ideālu vakara rituālu cīņai ar bezmiegu.
Pēc Meras teiktā, rituāls jāsāk vismaz stundu pirms gulētiešanas un tas sastāv no vairākiem posmiem. Pirmkārt, ir jāizslēdz viedtālrunis, televizors, planšetdators un citas elektroniskās ierīces. Otrkārt, ieteicams samazināt apgaismojumu un nodrošināt klusumu.
Pēc ārsta teiktā, atslābināties palīdzēs arī silta duša un sejas mazgāšana ar siltu ūdeni. Turklāt Mera ieteica veltīt laiku meditācijai un apzinātas elpošanas tehnikām. Noslēgumā viņš atgādināja, ka svarīgi iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās.
