Vīriešiem pēc 60 gadiem ieteikts iekļaut uzturā dārzeņus un augļus.
Lai pēc 60 gadiem saglabātu veselību, ir svarīgi ievērot dažus ieteikumus, norādīja geriatre Džūlija Godoja. Sarunā ar izdevumu Saude em dia viņa sniedza piecus padomus šī vecuma vīriešiem.
Pēc Godojas teiktā, vispirms ir svarīgi veikt plānveida pārbaudes. Vīriešiem ir nepieciešams pārbaudīt prostatas, sirds un nieru stāvokli, kā arī hormonu un cukura līmeni asinīs. «Daudzas problēmas var būt slēptas, bet, ja tās atklāj agrīnā stadijā, tās var viegli un efektīvi ārstēt,» viņa skaidroja.
Otrais speciālistes padoms ir sabalansēta uztura ievērošana. Tādējādi uzturā ir jāiekļauj augļi, dārzeņi, zemu tauku saturu olbaltumvielas un pilngraudu produkti. Tajā pašā laikā mediķe aicināja samazināt sāls, tauku un ultrapārstrādātu produktu patēriņu, jo tie negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un vielmaiņu.
Trešais ārsta padoms ir regulāra fiziskā aktivitāte. «Gājiens, stiepšanās un vingrojumi ar zemu trieciena slodzi veicina muskuļu stiprināšanu, līdzsvara uzlabošanu un pat kognitīvo veselību. Regulāras nodarbības uzlabo asinsriti, samazina krišanas risku un veicina labu garastāvokli,» viņa uzsvēra.
Noslēgumā ārste piebilda, ka vīriešiem virs 60 gadiem ir svarīgi socializēties, jo izolācija palielina psihisko problēmu rašanās risku.
