Daudzi nepamana, ka ikdienas darbības var pastiprināt trauksmes sajūtu. Psihologs Aleksandrs Logins skaidroja, kuri ieradumi visbiežāk noved pie pastāvīgas nervozitātes un kairinājuma.
Galvenie faktori, kas pastiprina trauksmi
1. Pārmērīga kafijas lietošana
Kafija stimulē adrenalīna un kortizola ražošanu. Pat mierīgā vidē tas var izraisīt nepamatotu trauksmes sajūtu. Īpaši tas attiecas uz stipru espresso bez piena, kas tiek dzerts pastāvīgi.
2. Pastāvīga darbība ar viedtālruni
Nespēja atrauties no ierīces aktivizē salīdzināšanas mehānismu ar citiem, izraisot dusmas, kairinājumu un paškritiku. Pat piecpadsmit minūtes bez sociālo tīklu pārbaudes dažreiz ir pietiekami, lai samazinātu trauksmes līmeni.
3. Zems cukura līmenis asinīs
Izsalkums un strauji cukura līmeņa kritumi pastiprina trauksmi un kairinājumu. Cilvēki stingrās diētās ir īpaši pakļauti šādiem emocionāliem uzplūdiem.
4. Saziņas trūkums
Izolācija negatīvi ietekmē psiholoģisko stāvokli. Saziņa ar patīkamiem cilvēkiem palielina dopamīna līmeni un palīdz tikt galā ar trauksmi. Ir svarīgi atrast laiku draugiem un tuviniekiem, lai uzturētu emocionālo veselību.
Avots: WomanHit
