Nervu sistēmas normālai darbībai nepieciešamas treknās zivis, ogas un zaļumi, apgalvo speciālisti.
Kardiologs Vladimirs Podhomutņikovs sacīja, ka nervu sistēmai nepieciešams pietiekams daudzums skābekļa, askorbīnskābes, B grupas vitamīnu, E un A vitamīnu, taukskābju, selēna un magnija.
«Ja nervu sistēmas darbībā rodas traucējumi, var attīstīties bezmiegs un depresija, pasliktinās fiziskā un garīgā darbspēja», — norādīja kardiologs.
Lai mazinātu stresu, uzturā jāiekļauj treknās zivis, ogas un selerijas, jo šajos produktos ir daudz omega-3 un antioksidantu.
«No uztura bagātinātājiem noder lakricas sakne, kas samazina stresa hormona kortizola līmeni. Tāpat lietderīgs artišoks, kas uzlabo aknu funkciju un palīdz neitralizēt stresa hormonus», — piebilda Podhomutņikovs.
Diētas speciālists Pavels Ivakins norādīja, ka stresā svarīgi lietot produktus, kas satur vitamīnus (A, B6, B12), antioksidantus, šķiedrvielas un aminoskābi triptofānu, no kuras veidojas «laimes hormons» serotonīns.
«Patiesībā viss, kas nepieciešams, — ir ievērot adekvātu sabalansētu uzturu», — uzsvēra ārsts.
Ivakins arī piebilda, ka nervu sistēma kļūs stiprāka, ja cilvēks regulāri un mēreni nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, pietiekami guļ pilnīgā tumsā un gūst jaunus iespaidus.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru