Gerontologs Kirils Proščaevs izcēla pārtikas produktus, kas var palīdzēt demences profilaksei.
Pēc ārsta teiktā, lai samazinātu demences attīstības risku, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, samazinot saldumu un treknas pārtikas daudzumu uzturā.
Viņš arī norādīja uz riska faktoriem, kas veicina demences attīstību, piemēram, asinsvadu slimībām, neirodeģeneratīviem traucējumiem, iekšējo orgānu problēmām un alkohola ļaunprātīgu lietošanu. Lai izvairītos no asinsvadu saslimšanām, nepieciešams rūpīgi sekot līdzi savam uzturam. Proščaevs uzsvēra, ka uzturā jābūt produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, savukārt pārtikas ar augstu vienkāršo cukuru un piesātināto tauku saturu lietošana būtu jāierobežo.
Gerontologs iesaka iekļaut uzturā produktus, kas bagāti ar augu olbaltumvielām, ko var iegūt no riekstiem, pākšaugiem, kā arī auzu, griķu un perlētu miežu graudiem. Turklāt ikdienā jāuzņem vismaz 500 gramus dažādu krāsu dārzeņu un augļu. Tajā pašā laikā dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu daudzumu vajadzētu samazināt.
«Cilvēkam jāierobežo dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš, lai atstātu vietu augu olbaltumvielām. Jāatstāj arī vieta gaišajai gaļai un zivīm,» — sacīja Proščaevs.
Viņš piebilda, ka zivis ir D vitamīna, omega-3 taukskābju un citu noderīgu mikroelementu avots, savukārt sarkanās gaļas pārmērīga lietošana var novest pie zarnu disfunkcijas, palielināta vēža riska un locītavu saslimšanām.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru