Rudenim un ziemai iestājoties, cilvēkiem bieži rodas vēlme ēst vairāk, kas var novest pie svara pieauguma. To paziņoja ārste-imūnodiētoloģe Anna Šutova.
Eksperte skaidroja, ka dienasgaismas samazināšanās ietekmē D vitamīna līmeni, kas var izraisīt noskaņojuma svārstības un emocionālu pārēšanos, kas savukārt var novest pie svara pieauguma.
«Pārbaudiet D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, koriģējiet to. Patērējiet vairāk produktu, kas bagāti ar D vitamīnu, piemēram, foreles, lašus un siļķes, kuri arī satur Omega-3 taukskābes, kas veicina garastāvokļa uzlabošanos», norādīja ārste.
Turklāt, pēc speciālista teiktā, aukstajā gada laikā cilvēki bieži dzer mazāk ūdens, kas var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc, kad rodas izsalkuma sajūta, iespējams, organismam vienkārši trūkst šķidruma.
«Aukstajā gada laikā mēs arī biežāk ēdam uzkodas, kas var novest pie problēmām ar svaru. Piemēram, cepumi un konfektes pie tējas vai kafijas var negatīvi ietekmēt vielmaiņu», norādīja nutriciologs.
Imūnodiētoloģe uzsvēra, ka uztura režīmam jābūt trīsreizējam, ar iespējamu vienu stingri bezogļhidrātu uzkodu. Starp ēdienreizēm ieteicams dzert siltu ūdeni vai zāļu tējas.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru