Produkti asins šķidrināšanai: ko iekļaut uzturā 0 173

Katrs ceturtais trombozes gadījums beidzas letāli. Tas notiek acumirklī: kad trombs atlūst, tas var aizsprostot plaušu artēriju, kas var izraisīt nosmakšanu.

Tromboze ir mūsdienu problēma, ko izraisa neracionāls uzturs, zema fiziskā aktivitāte, šķidruma trūkums un liekais svars. Lai izvairītos no trombozes, svarīgi pārskatīt savu uzturu, palielināt ūdens, svaigu dārzeņu un augļu patēriņu, kā arī paaugstināt fizisko aktivitātes līmeni.

Vai vēlaties uzzināt, kuri produkti palīdz izvairīties no trombozes, sirdslēkmes un plaušu embolijas? Šeit ir saraksts ar produktiem, kas veicina asins šķidrināšanu un novērš trombu veidošanos.

• **Ūdens** — lielisks veids, kā šķidrināt asinis. Ieteicamais šķidruma daudzums svārstās: britu zinātnieki iesaka 1,2 litrus, bet mūsu speciālisti — 1,5–2 litrus dienā, īpaši, ja nav problēmu ar nierēm. Vislabāk dzert parastu ūdeni, bet derēs arī dabiski sieri, morss un kompoti bez cukura. Izvairieties no tējas, kafijas un gāzētajiem dzērieniem ar augstu cukura un mākslīgo piedevu saturu.

• **Garšvielas**. Ķiploks, pazīstams ar pretvīrusu un baktericīdām īpašībām, satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas veicina asins šķidrināšanu. Lai pastiprinātu šo efektu, izmantojiet ķiploku spiedi, nevis sagriešanu. Ja ķiploku nepieciešams sautēt, dariet to kopā ar skābiem dārzeņiem, piemēram, tomātiem.

• **Ingvers** — lieliska piedeva, bagāta ar B grupas vitamīniem, kas saglabājas pat termiskās apstrādes laikā. Ingvers normalizē asins viskozitāti un paaugstina hemoglobīna līmeni.

• **Augu eļļas** samazina trombocītu lipīgumu. Kardiologi iesaka tās iekļaut uzturā. Pētījumi rāda, ka ikdienas augu eļļu, piemēram, olīvu un linsēklu eļļu, lietošana pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Pievienojiet aptuveni vienu ēdamkaroti dienā.

• **Augļi**, īpaši citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti, citroni), satur daudz C vitamīna, kas palīdz šķelt taukus. Tauki, uzkrājoties asinsvadu sienās, var veicināt trombu veidošanos.

• **Dārzeņi** jāiekļauj uzturā obligāti. Veģetāriešiem, parasti, nav problēmu ar asins viskozitāti, atšķirībā no cilvēkiem, kas patērē daudz gaļas. Neatsakieties no gaļas pilnībā — vienkārši kombinējiet to ar dārzeņiem. Dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām, atvieglo gremošanu un palīdz neitralizēt dzīvnieku tauku kaitīgo ietekmi.

• **Ogas** ir vērtīgas, īpaši dzērvenes, murbes, kalina un melnās upenes. Tās veicina holesterīna līmeņa samazināšanu un lipīdu šķelšanu. Pievienojiet tās kompotos un morsos, bet izvairieties no aronijas, ja asinīm ir paaugstināta viskozitāte.

• **Zivis un jūras veltes** ir vērtīgas, jo satur daudz omega-3 taukskābju, kas šķidrina asinis. Īpaši bagāta ar tām ir taukaina jūras zivs.

Iekļaujiet šos produktus savā ikdienas uzturā, un jūs varēsiet aizmirst par trombozes problēmām.