Ārste kardioloģe Elizabete Klodas nosauca piecus produktus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Pēc speciālista teiktā, lai panāktu holesterīna līmeņa samazinājumu, nav obligāti jāievēro stingra diēta. Pietiek ar nelielām izmaiņām ēdienkartē, lai samazinātu «sliktā» holesterīna daudzumu.
Viens no šādiem produktiem ir auzu pārslas. Tās satur šķiedrvielas, kas samazina gremošanas sistēmas uzsūktā holesterīna daudzumu. Pētījumi rāda, ka 10 gramu šķiedrvielu dienā patēriņš var samazināt sirdslēkmes risku par 14 %.
Vēl viens veselīgs produkts ir čia sēklas. Ir pierādīts, ka tās var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku par 16 % pateicoties omega-3 taukskābēm, kas veicina «labā» holesterīna līmeņa pieaugumu.
Pēc Klodas teiktā, asinsvadiem noderīgi ir tādi rieksti kā mandeles, lazdu rieksti, pistācijas un valrieksti. Regulāra dārzeņu lietošana arī palīdz samazināt holesterīna līmeni. Īpaši noderīgas ir Briseles kāposti, lapu kāposti, brokoļi un spināti.
Kardioloģe norādīja, ka arī arbūzs labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Šis auglis satur likopēnu, kas palīdz pazemināt «sliktā» holesterīna līmeni.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru