Vakarā var ēst olbaltumvielām bagātus ēdienus ar dārzeņiem.
Nutricioloģe Alīna Rosmane norāda, ka vakarā drīkst ēst, taču svarīgi ievērot mērenību. Viņa iesaka dot priekšroku olbaltumvielām bagātiem produktiem, piemēram, dažādiem gaļas un zivju veidiem.
Tāpat uzturā vajadzētu iekļaut šķiedrvielām bagātus dārzeņus. Labākā izvēle — cukīni, baklažāni, kāposti, tomāti, pipari un sparģeļi. Šos dārzeņus var lietot gan svaigus, gan pēc termiskas apstrādes. Ieteicams tos pagatavot ar eļļu, garšvielām un minimālu sāls daudzumu. Ievērojot šādu vakara ēšanas principu, varēsiet izvairīties no lieka svara pieauguma.
Vienlaikus ārsts brīdina izvairīties no maizproduktu un saldumu lietošanas pirms gulētiešanas. Tos labāk ēst no rīta vai dienas pirmajā pusē.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru