Kardiologs Aurelio Rohas intervijā ABC pastāstīja, ka olas ir lieliska izvēle brokastīm: pateicoties augstam olbaltumvielu saturam, tās palīdz regulēt apetīti un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.
Ārsts arī iesaka iekļaut uzturā riekstus un avokado — šie produkti ir veselīgo tauku avoti un pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
Arī ogas nevajadzētu aizmirst: mellenes, kivi un avenes ir bagātas ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem C, B un K, kā arī dažādām minerālvielām, kas padara tās par vērtīgu papildinājumu ikdienas ēdienkartei.
Turklāt Rohas ieteica pievērst uzmanību kefīram: šis produkts labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru. Savukārt pilngraudu maize, pēc speciālista teiktā, palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un nodrošina organismu ar enerģiju uz ilgāku laiku.
