Pēc šķiršanās mūsu centieni nomākt sāpes bieži vien pārvēršas par kļūdām, kas tikai pagarinās ciešanas un traucē mums dziedēties.
Zaudējumu sāpes attiecībās ir pilnīgi normāla reakcija veselīgai psihei. Tomēr tieši šajā periodā mēs, bieži pat nesaprotot to, veicam darbības, kas neārstē, bet tikai padziļina brūci. Pamatojoties uz savu pieredzi, es izceļu galvenās kļūdas, kas traucē 90% sieviešu veikt šo ceļu ar minimālām zaudējumiem un iznākt no tā atjaunotām.
1. Kļūda emociju noliegšanā un apspiešanā
Vispirms un pamatīgākā slazda. Sabiedrība mūs pieradina būt stipriem, un mēs cenšamies iebēgt sāpes iekšā, taisoties, ka "viss ir labi". Mēs baidāmies dot sev tiesības uz asarām, dusmām, skumjām un bezcerību. Bet emocijas kā ūdens vienmēr atradīs iznākumu. Neizplakātās asaras pārvēršas par panikas lēkām, neizdzīvotās dusmas - par cinismu vai pašnāvību.
Pareizais ceļš: atzīt savas ciešanas tiesības. Atvēliet laiku un telpu, lai visu izjustu. Raudiet, kliegt spilvenā, rakstiet dusmīgas vēstules (bet nesūtiet tās!). Tikai caur sāpēm var nokļūt uz tās otru pusi.
2. Kļūda "mentālās žvakas" - apsēstības analīzē
Mūsu smadzenes, cenšoties atgūt kontroli, iestrēdzas bezgalīgā pagātnes apgriešanā: "Ko es darīju nepareizi?", "Bet ja es būtu uzvedusies citādi?", "Par ko viņš tagad domā?". Šis process nav saistīts ar konstruktīvu pašanalīzi. Tas ir pašsoda, kas izsmeļ psihoresursus un neļauj virzīties uz priekšu.
Pareizais ceļš: pamanīt sevi šajās domās un apzināti pārslēgt uzmanību. Uzdot sev jautājumu ne "kāpēc?", bet "kamēr?". Kamēr man šī doma? Ko tā man dod tagad? Bieži vien - neko, izņemot sāpes. Praktizējiet tehniku "stop-sleķis": strauji pārslēdziet uzmanību uz elpu, uz sajūtām ķermenī, uz priekšmetiem apkārt.
3. Kļūda pilnīgā izolācijā
vai, otrādi
4. Kļūda toksiskā hiperaktivitātē
Divi polāri, bet vienlīdz iznīcinoši scenāriji. Pirmajā gadījumā sieviete iebūvējas četrās sienās, atdaloši sevi no atbalsta avotiem un pozitīvām emocijām. Otrajā - viņa galvā iemetas darbā, ballītēs, jaunās iepazīšanās, tikai lai nepaliktu viena ar sevi. Abi veidi ir bēgšana no realitātes, kas jebkurā gadījumā iedzīs.
Pareizais ceļš: zelta vidusceļš. Atļaujiet sev būt vienai, bet neaizmirstiet par sociālo kontaktu nozīmi. Tikšanās ar tiem, kas spēj noklausīties un atbalstīt, nevis ar tiem, kas nosodīs vai baros jūsu sāpes.
5. Kļūda nekavējoties meklēt aizstājēju
Mēģinājums ātri aizlāpīt sirds plaisu ar citu cilvēku - viena no netaisnīgākajām kļūdām pret sevi un pret jauno partneri. Attiecības, kas balstītas uz neizdzīvotām sāpēm, vientulību, ir nosodītas atkārtot veco scenāriju vai jaunu, vēl sāpīgāku sabrukumu.
Jums jāapzinās, ka vientulības periods nav sods, bet neprocenējams resurss. Tas ir laiks, lai atkal saliktos kopā, atklātu savas vēlmes, izveidotu personiskās robežas un iemācītos būt laimīgai pati ar sevi. Tikai tad jūs varat ienākt jaunās attiecībās vesela, nevis vajadzīga.
Šķiršanās nav beigas, bet spēcīga krīze, kas dod iespēju restartēties. Kļūdas ir dabiskas. Bet šo slazdu apzināšanās ļauj padarīt dziedināšanas procesu apzinīgu un rūpīgu pret sevi. Dodiet sev laiku. Uzticieties sev. Un iznāciet no šīs stāstīšanas nekārtīgā, bet gan kā jaunas, gudrākas dzīves nodaļas autore.
